Запланировать тренировку

В этом разделе о двух типах тренировок в Staminity и о том, как:

• Создать обычную тренировку вручную;
• Создать структурированную тренировку вручную;
• Создать тренировку по шаблону;
• Создать одну или несколько тренировок копированием;
• Создать тренировку для нескольких спортсменов сразу;
• Планировать расписание для групп спортсменов.

Типы тренировок в Staminity

В Staminity два типа тренировочных заданий: задания в целом на тренировку и задания с планом по отдельным тренировочным сегментам. Тренер и спортсмен для различных видов заданий могут выбрать подходящий вариант.

• Задания в целом на тренировку. План в них задается итоговыми показателями, а нюансы задания описываются текстом.

• Структурированные тренировки, с планом по сегментам. В таких заданиях тренировка разбивается на отдельные тренировочные сегменты и в каждом сегменте планируется его длительность и интенсивность.

Как выглядит одна и та же тренировка "Разминка 8 км, далее работа 4 км по 3:45-3:50 мин/км через отдых 3 минуты, заминка 1 км", созданная с планом по сегментам и без него:

По структурированным тренировкам план выполнения рассчитывается автоматически по каждому сегменту, что позволяет тренеру быстрее оценить корректность выполнения задания.

Запланировать тренировку - обычная тренировка

Через календарь: 1.Откройте свой календарь или календарь спортсмена, если планируете тренировку не для себя. Выбор спортсмена доступен в верхней панели календаря:

2.Нажмите на кнопку "Добавить" в нужном дне календаря и выберите базовый вид спорта, по которому необходимо создать тренировку:

3.В окне ввода тренировки укажите:

• категорию тренировки;
• план по длительности (можно указать или общее время или общее расстояние), а при необходимости - план по интенсивности (пульс, темп или мощность);
• задание тренера. При вводе задания можно форматировать текст, вставлять ссылки на видеоролики или изображения.

План по показателю интенсивности можно указать как одним значением, средним за тренировку, так и диапазоном значений.

Через дэшборд (для тренера):

1. Откройте дэшборд тренера в левом меню и отметьте галочкой спортсмена, для которого вы хотите запланировать тренировку.

2-3.Создайте тренировку, выполнив пункты 2-3 аналогично описанному выше.

Запланировать тренировку - структурированная тренировка

Через календарь: 1.Откройте свой календарь или календарь спортсмена, если планируете тренировку не для себя. Выбор спортсмена доступен в верхней панели календаря: [скриншот выбора спортсмена]

2.Нажмите на кнопку "Добавить" в нужном дне календаря и выберите базовый вид спорта, по которому необходимо создать тренировку:

3.В окне ввода тренировки укажите категорию тренировки и включите переключатель "План по сегментам".

4.Запланируйте сегменты тренировки, указав для каждого длительность и интенсивность.

Чтобы добавить одиночный сегмент, нажмите на кнопку "Добавить". Чтобы добавить блок сегментов, выберите из списка нужный блок:

• Серия интервалов - серия из основного рабочего интервала и отдыха после него;
• Разминка + Работа + Заминка - тренировка, состоящая из разминки, основной части и заминки;
• Разминка + Серия интервалов + Заминка - блок сегментов, состоящий из разминки, основной интервальной тренировки и заминки.

Выделив два соседних сегмента, можно объединить их в группу и указать количество повторов. Это подойдет для интервальных тренировок:

5.Укажите задание тренера (при необходимости). При вводе задания можно форматировать текст, вставлять ссылки на видео и прикреплять изображения.

Через дэшборд (для тренера):

1. Откройте дэшборд тренера в левом меню и отметьте галочкой спортсмена, для которого вы хотите запланировать тренировку.

2-5.Создайте структурированную тренировку аналогично тому, как описано выше в пунктах 2-5 с вводом структурированной тренировки через календарь.

Запланировать тренировку по шаблону

Шаблоны помогают создать тренировки гораздо быстрее. Если вы часто выполняете однотипные тренировки, сохраните их в шаблон и экономьте время при последующем планировании. О том, как создать шаблон, см. в отдельном разделе справки.

Самый удобный способ - перетянуть в нужный день календаря тренировку с левой панели шаблонов:

Также шаблон можно выбрать при создании тренировки, предварительно указав вид спорта и категорию.

Создать одну или несколько тренировок копированием

Создать новую тренировку можно скопировав любую из ранее созданных.

Для этого выделите одну или несколько тренировок в календаре и нажмите "Скопировать" в контекстном меню дня или в верхней панели.

Затем выберите нужный день и нажмите "Вставить". Новые тренировки будут созданы на основании скопированных.

Обратите внимание:

• можно копировать только тренировки с планом;
• можно копировать только тренировки, копирование событий, измерений и соревнований невозможно.
• при копировании тренировок между спортсменами интенсивность тренировок может быть пересчитана на основании значений ПАНО спортсменов.

Создание тренировок для нескольких спортсменов сразу

Тренер может создать тренировку сразу для нескольких спортсменов. Для этого после ввода основных параметров тренировки необходимо:

• в контекстном меню тренировки выбрать пункт "Добавить атлета";
• отметить нужных учеников галочкой;
• включить признак "Пересчитать от ПАНО", если вы хотите, чтобы интенсивность тренировки для добавленных спортсменов была пересчитана с учетом их уровня ПАНО;
• вернуться в тренировку.

Планирование для групп спортсменов

Если тренер работает с группами спортсменов, удобнее всего использовать "тренировочные планы". Подробно о возможностях тренировочных планов и о работе с ними см. отдельный раздел справки: Тренировочные планы - Работа с группами спортсменов