Тренировочные зоны и ПАНО
По значению ПАНО и границам тренировочных зон Staminity рассчитывает уровень интенсивности, нагрузку и время в зонах. Что такое ПАНО - в отдельной статье; как разные методы рассчитывают границы зон - в статье "Методы расчета границ тренировочных зон". Здесь - где и как зоны настраиваются.
Экран зон
Откройте "Настройки" и в группе "Спортивная форма" выберите строку "Настройки тренировочных зон и ПАНО":
- Зоны сгруппированы по показателю интенсивности: пульс, скорость (темп), мощность.
- В каждой группе - строки по видам спорта: цветная полоса зон (при наведении видны название и диапазон зоны) и значения "Минимум", "АэП", "ПАНО", "Максимум".
- Строка "По-умолчанию" стоит последней и действует для видов спорта, у которых нет своих зон.
- Значок "+" в заголовке группы ("Добавить спорт") добавляет вид спорта: бег, плавание, велосипед, лыжи или другое. Новая строка создается копией строки "По-умолчанию".
- Карандаш ("Изменить зоны") открывает окно правки, корзина ("Удалить зоны") удаляет зоны вида спорта. У строки "По-умолчанию" корзины нет.
Добавление и удаление вида спорта сохраняются сразу.
Изменить зоны
- Показатели: "Минимум", "АэП", "ПАНО", "Максимум". Обязательно только ПАНО - оно должно быть больше нуля. Скорость вводится как темп, например 5:00.
- Метод расчета - набор зависит от показателя:
| Показатель | Методы |
|---|---|
| Пульс | Joe Friel - 7 зон для бега или для велосипеда; Karvonen - 5 зон; Peter Janssen - 6 зон |
| Скорость | Joe Friel - 7 зон по темпу/скорости |
| Мощность | Andy Coggan - 7 зон |
| Любой | 5, 7 или 9 пользовательских зон |
Методы Фрила и Коггана считают зоны от ПАНО, метод Карвонена - от минимального и максимального пульса, метод Янсена - от максимального. Выбранный метод пересчитывает таблицу зон, и править ее вручную тогда нельзя. Если вы изменили ПАНО или другой показатель, выберите метод заново - зоны пересчитаются.
Границы вручную задаются только в пользовательских зонах (5, 7 или 9): можно менять название зоны, начало первой зоны и окончание каждой; начало следующей зоны сдвигается само.
Кнопка "Сохранить" активна, когда ПАНО больше нуля, все поля заполнены, а верхние границы зон больше нижних. "Отменить" отбрасывает изменения.
Зоны ученика
Тренер настраивает зоны ученику в его настройках. Выберите ученика в списке рядом с заголовком настроек (на телефоне - строкой под верхней панелью) и откройте "Настройки тренировочных зон и ПАНО". Из настроек ученика тренеру доступны только зоны. Открыть зоны ученика можно и из дэшборда - пунктом "Настройки зон и ПАНО" в меню ученика.
Для этого нужен доступ к ученикам по тарифу "Тренер" - без него приложение предложит подключить тариф.
Спортивная форма
Строка "Спортивная форма" в той же группе настроек - вес, рост, режим занятий (часов в неделю) и виды спорта, которыми вы занимаетесь. Эта строка есть только в собственных настройках.