Планирование сезона и периодизация

Периодизация тренировочных нагрузок

Периодизация представляет собой тренировочную концепцию, при которой год делится на периоды; в течение каждого из них спортсмен концентрируется на определенных аспектах физической формы, при этом стремясь сохранить достижения предыдущих периодов.

В концепции периодизации используются следующие термины:

• Макроцикл — отрезок тренировочного процесса, характеризующийся комплексностью и завершенностью системы тренировки. Макроцикл включает в себя несколько мезоциклов, обычно занимает целый сезон. Выполнение макроцикла позволяет достигнуть основных целей, поставленных на данный период времени. В Стаминити Макроцикл – это “План на сезон”.

• Мезоцикл — период внутри макроцикла, решающий задачу развития определенных качеств, характеризующийся однородностью целей и подготавливающий спортсмена к выполнению задач последующего мезоцикла. Среднесрочный план, обычно занимает несколько недель.

• Схема периодизации определяет набор мезоциклов, используемый при планировании сезона.

• Микроцикл — короткий период внутри мезоцикла, имеющий определенную структуру и решающий краткосрочные задачи. Повторяющиеся микроциклы складываются в мезоциклы, мезоциклы — в макроцикл. Микроцикл в Стаминити - тренировочная неделя.

Подготовка к планированию сезона

1. Выбрать схему периодизации. Определить набор мезоциклов, который вы будете использовать при планировании сезона. Исходя из этого выбрать системную схему из "Библии триатлета" Джо Фрила или создать свою схему. Описание работы со схемами периодизации приведено в отдельном разделе.
2. Запланировать ключевые старты в сезоне. Подробнее о создании соревнований см. в отдельной статье.
3. Создать план на сезон.

Создать план на сезон

Чтобы создать план на сезон:

• выберите в левом меню пункт "План на сезон"
• для тренера - выберите ученика

Если нет ранее созданных планов на сезон, создайте новый план. Укажите:

• Название плана
• Дату начала и окончания
• Схему периодизации, которую будете использовать при планировании
• Показатель планирования. Можно выбрать время, расстояние или нагрузку (training load)
• Описание плана

Будьте внимательны! После создания плана на сезон нельзя изменить ничего, кроме названия и описания:

В созданном плане укажите для каждого микроцикла (недели) мезоцикл

и плановую нагрузку:

Факт выполнения плана на сезон будет формироваться автоматически на основании оперативного плана в календаре и выполненных тренировок.